Çekmece menüsü
Hareketsizliğin içinde, tam farkındalıkla kalabilmek. Shavasana (Ceset Pozu), sadece bir dinlenme değil, bilinçli bir teslimiyet halidir.
Sanskritçe köklerinden Hatha Yoga Pradipika'ya uzanan yolculuk.
Kelime iki kökten türemiştir: "Shava" (Ceset) ve "Asana" (Duruş/Poz). Türkçede sıkça "ceset pozu" olarak anılmasının sebebi, bedenin tamamen hareketsiz, tıpkı yaşamın çekildiği bir formda durması, ancak zihnin tamamen uyanık kalması paradoksudur.
Shavasana'yı diğer pozlardan ayıran temel özellik, "yapma" eyleminden "olma" haline geçiştir. Aşağıdaki grafikler, aktif bir poz ile ceset pozunun zihinsel ve fiziksel etkileşimlerini karşılaştırmaktadır.
Pratik sırasında Beta (aktif düşünce) dalgaları hakimken, başarılı bir savasana meditasyonu sırasında beyin Alpha ve Theta (derin gevşeme/rüya) dalgalarına geçer.
Sempatik (Savaş/Kaç) modundan Parasempatik (Dinlen/Sindire) moduna geçiş.
"Shavasana en zor asanadır. Zihin hareketsiz bedeni terk etmeye çalışır. Bedeni, zihni ve nefesi aynı anda hareketsizleştirmek, işte bu ustalayıktır."
— B.K.S. Iyengar
Fiziksel hizalanmadan süptil gevşemeye doğru bir yolculuk.
Sırtüstü, matın üzerinde, hiçbir ekipman olmadan. En yaygın ve Hatha Yoga geleneğine en sadık formdur.
Dizlerin altına bir bolster (yastık) koyarak beldeki baskıyı azaltır. Bel ağrısı çekenler için idealdir.
Özellikle hamile yogiler için sol tarafa yatarak, bacakların arasına yastık alarak yapılır.
Pratiğinizi derinleştirmek için bir nefes aracı ve eğitmenler için bir konuşma metni.
4 saniye Al - 4 saniye Ver ritmi
Bir dersin sonunda öğrencilere veya kendinize okuyabileceğiniz örnek bir yönlendirme metni.
"Şimdi, tüm çabayı bırakma zamanı. Bedenin yerçekimine tamamen teslim olsun..."
"Ayak parmaklarını serbest bırak, ayak bileklerin gevşesin. Dizlerin, kalçan ağırlaşarak yere gömülsün..."
"Karnın yumuşak, nefesin kendi doğal ritminde akıyor. Omuzlarını kulaklarından uzaklaştır ve kollarının ağırlığını hisset..."
"Çeneni sıkmadığından emin ol. Dilini damağından ayır. Gözlerin yuvalarında dinlensin..."
"Burada yapacak hiçbir şey yok, gidilecek hiçbir yer yok. Sadece sen ve nefesin..."
%100 saf ve uçucu | distilasyon | 10 ml
Rosmarinus Officinalis cinsi biberiye bitkisinin distilasyonu sonucu elde edilen %100 doğal uçucu yağdır. Türkiye menşeli olarak üretilmiştir.
%100 Rosmarinus Officinalis Oil (Biberiye Yağı)
Sadece saf biberiye yağı içerir. Katkı maddesi, koruyucu ya da sentetik bileşen barındırmaz.
Biberiye yağı, doğal olarak zihinsel odaklanmayı artırır, dikkat ve belleği destekler. Bu nedenle çalışma veya öğrenme süreçlerinde mükemmel bir yardımcı.
Biberiye yağını buhurdanlık veya difüzörde kullanarak zihinsel netlik ve canlılık sağlayabilirsin.
Sabit bir yağla seyrelterek masaj yağına dönüştürebilirsin. Yorgun kasları rahatlatmaya yardımcı olurken, ciltteki dolaşımı da destekler.
Seyreltilmiş haliyle saç diplerine uygulandığında saç köklerini uyarır, düzenli kullanımda saç dökülmesini azaltmaya ve sağlıklı uzamaya katkı sağlar.
Serin, kuru ve güneş ışığı almayan bir yerde muhafaza et.
Kapağını her kullanımdan sonra sıkıca kapat.
Şişen bittiğinde temizleyip başka karışımlarını saklamak için yeniden kullanabilirsin.
Elindeki cam şişe tamamen geri dönüştürülebilir.
Ürünü bitirdikten sonra kapağı plastik, şişesi cam atık kutusuna ayrılabilir.
UYARI: Çocuklardan uzakta, serin ve kuru yerlerde, ağzı kapalı olarak saklayınız.
Hamile ve çocuklarda kullanmadan önce doktora danışmanız önerilir. Ağza alınmaz. Seyreltilerek kullanılması önerilir.